宇都宮の家財整理で体への負担を減らす！ラク活講師が教えるアクション数の考え方

監修・執筆：永祚純（えいそじゅん）（株式会社AXIA 代表取締役）
宇都宮空き家会議委員／宇都宮大学SDGs連携プロジェクト
包括支援センター・自治会・行政等ラク活講座講師
年間1,000件以上の暮らしに関するご相談・現場対応実績

「手すりをつけたのに使えていない」「家の中で怪我をした」。宇都宮での現場でも、包括支援センターや自治会での講座でも、こういった話は少なくありません。その多くに共通しているのが、家の中の「アクション数」が多すぎる状態です。本記事では、宇都宮で年間1,000件以上の現場に関わってきたラク活講師が、アクション数という視点から家財整理の考え方を解説します。数字で見ると、宇都宮での不用品回収・家財整理の必要性が具体的に見えてきます。

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1. アクション数とは何か｜宇都宮のラク活講師が使う体への負担を数字で見る方法

1-1 1つの行為に対する動作回数を数える

アクション数とは、1つの行為を完了するために必要な動作の回数のことです。結論から言えば、この数が多いほど身体への負担が積み重なり、怪我・事故のリスクが高まります。ラク活講座でよく使う例がグラスを取る行為です。

収納タイプ	動作	アクション数
扉あり収納	扉を開ける→グラスを取る→扉を閉める	3回
扉なし収納	グラスを取る	1回

扉の開け閉めが加わるだけで、アクション数は3倍になります。これが毎日・毎回積み重なると、身体への負担の差は大きくなります。

1-2 動作には「縦」と「横」がある｜収納の高さと生活動線

アクション数を考えるとき、動作には縦方向（上下）と横方向（移動）の2種類があります。縦方向は収納の高さに関係します。目線から腰の高さ（中段）が最もラクで、腰から下（下段）、目線より上（上段）の順に負担が増えます。横方向は生活動線に関係します。モノが適切な場所に置かれていないと、必要なものを取りに行くたびに余計な移動が発生します。

2. アクション数が多いと宇都宮の家で起きること

2-1 手すりが使えなくなる理由｜宇都宮の現場で見た実態

包括支援センターとの連携の中でよく聞く話があります。転倒予防のために手すりを設置したのに、半年後には使えなくなっているというケースです。理由はシンプルで、手すりの下にモノを置いてしまうからです。宇都宮で年間1,000件以上の現場を見てきた私だからこそ確信していることがあります。手すりの設置より先に、手すりを使える環境をつくることが大切なのです。

2-2 毎日の小さな負担が積み重なり怪我・事故のリスクになる

2階に寝室があり1階で日中生活している場合、1日あたり5〜6回は階段を往復することになります。荷物を持って階段を上り下りする。これが毎日続くと、怪我や事故のリスクは確実に高まります。アクション数は「1回あたりは小さい負担」ですが、毎日・毎年積み重なると大きなリスクになります。

3. アクション数を減らす3つの方法｜宇都宮の現場で使えるすぐできる改善

3-1 よく使うものを中段に置く｜スーパーのチーズ売り場から学ぶ

収納の使いやすさには順番があります。最もラクに取れるのが中段（目線から腰の高さ）、次が下段、最も負担が大きいのが上段です。スーパーのチーズ売り場が分かりやすい例です。一番売れる＝一番取られる＝一番使いやすい場所が中段です。毎日使うものが上段に置かれている場合、それを中段に移すだけでアクション数が減ります。

3-2 扉を取る・オープン収納にする

扉のある収納は、開閉のたびにアクション数が増えます。食器棚・本棚・クローゼットの扉を取り外してオープン収納にするだけで、日常の動作回数は大幅に減ります。宇都宮での現場作業でも「押し入れの扉を外してスライド式の収納に変えてほしい」という依頼を受けることがあります。

3-3 生活動線に合わせてモノの場所を変える

炊事・洗濯・掃除・睡眠・食事。これらの生活行為に合わせてモノの場所を整理すると、生活動線が整います。家財整理のタイミングは、モノの場所を見直す最大のチャンスです。不用品を処分しながら残すものの配置も見直すことで、アクション数が減る環境をつくることができます。

4. 宇都宮の実例：年間4,300回のアクション削減

4-1 身長147cm・足が悪いおばあちゃんの家で起きていたこと

宇都宮市内での実際の事例です。身長147cm、足の悪いおばあちゃんの家に片付けで伺いました。食器棚から食器を1枚取る行為に、7アクションかかっていました。隣の部屋から踏み台を持ってくる（1）→踏み台を置く（2）→扉を開ける（3）→踏み台に乗る（4）→食器を取る（5）→踏み台から降りる（6）→扉を閉める（7）。これが1枚の食器を取るために必要な動作でした。

4-2 家具を変えたら3アクションになり年間4,300回削減

このケースでは、おばあちゃんの身長と可動域を測定した上で適切な高さのローチェストを設置しました。結果として食器を取る行為が3アクションに減りました。7アクションから3アクションへ。1回あたり4アクションの削減です。食器を取る行為を1日3回として計算すると、1日12アクション削減。年間では約4,300回のアクション削減になります。これはたった食器1枚の話です。

5. 宇都宮での家財整理・不用品回収とアクション数の関係

5-1 宇都宮での不用品回収はアクション数を見直す最大のチャンス

不用品回収・家財整理はモノを減らす作業ですが、ラク活の視点では同時に「残るものの配置を見直す機会」でもあります。不用品を処分した後、残ったものをどこに置くかをアクション数の観点で考え直す。この2段階の作業が、本当の意味での宇都宮の家財整理です。

5-2 不用品回収後の配置見直しも一緒に相談できる

うつのみや家財整理サービスでは、不用品の搬出だけでなく、残るものの配置についても一緒に考えることができます。「1階だけで暮らせる環境を整えたい」「片付けた後のレイアウトも相談したい」という方は、現地確認・見積もりだけでもご相談ください。詳しいタイミングの考え方はこちらで解説しています。
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よくある質問（FAQ）

Q1. アクション数を減らすには何から始めればいいですか？

毎日使うものが上段に置かれていないかを確認してください。上段のものを中段に移すだけで、日常のアクション数はすぐに減ります。

Q2. 宇都宮で手すりをつけたのに使えていません。どうすればいいですか？

手すりの周辺にモノが置かれていないかを確認してください。手すりの動線上にあるモノを片付けることが先決です。

Q3. 2階に寝室があって毎日の上り下りが大変です。

1階だけで生活できる環境を整える「1階中心の模様替え」が有効です。荷物の移動・家具の配置替えなど、現地確認の上でご提案できます。

Q4. 宇都宮で家財整理と配置見直しは同時に相談できますか？

はい、対応しています。不用品の搬出だけでなく、残るものの配置についても一緒に考えることができます。

Q5. アクション数の削減と不用品回収はどう関係しますか？

不用品を減らすとモノの定位置が決まりやすくなり、アクション数が自然に減ります。さらに残るものの配置を見直すことで、日常の動作効率が大きく改善されます。

まとめ

アクション数とは1つの行為に必要な動作回数のことです。この数が多いほど身体への負担が積み重なり、怪我・事故のリスクが高まります。よく使うものを中段に置く、扉をオープン収納にする、生活動線に合わせてモノの場所を変える。この3つの見直しで、アクション数は大幅に削減できます。宇都宮で家財整理・不用品回収を進めるとき、「何を捨てるか」だけでなく「残るものをどこに置くか」まで考えることが、本当の意味でのラク活につながります。

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監修者プロフィール／運営者情報

永祚純（えいそじゅん）
株式会社AXIA 代表取締役
一般社団法人コミュニティ・コネクト・ラボ代表理事
宇都宮空き家会議委員
宇都宮大学SDGs連携プロジェクト
うつのみや還元プロジェクト責任者
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